ヨガイベント

今日は、「親子deヨガ」というイベントがありました。

ストレッチや脳トレ(右と左で違うことをする、手と足で違うことをするなど)を
取り入れた体操が中心でした。

どれも簡単にできるものでしたが、
とにかく時間を長く、回数を多くというのが大事だそうです。

子どもたちも時々入ってきて真似してみたり、
ママに負荷をかけたり(?)していました。

家でできる体操も教えていただきしました。
腰痛が改善したり、(続ければ)痩せられる体操も…

子育て中は運動不足になりがちですが、
できる範囲で取り入れていきたいなあと思いました♪